Cum poți să scazi riscul de obezitate prin modificarea unui singur obicei?

Autor: Acasandrei Mihaela, Nutriționist - Dietetician

Nu mai reprezintă niciun secret faptul că modificarea obiceiurilor alimentare și creșterea gradului de activitate fizică contribuie substanțial la menținerea unei greutăți sănătoase și implicit, la combaterea obezității.
Mai mult decât atât, tot mai multe studii au remarcat importanța preparării meselor și a servirii lor acasă, alături de familie, evitând privitul la televizor în acest timp, pentru a reduce șansele de apariție a supragreutății.

Studiul, publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, a observat faptul că în rândul adulților care nu priveau la televizor în timpul meselor preparate și servite acasă, împreună cu familia, șansele de a deveni obez sunt mult mai mici.

Studiul a utilizat date colectate telefonic de la circa 13 000 de respondenți din Ohio care au servit cel puțin o dată o masă în familie în săptămâna premergătoare sondajului.

Potrivit rezultatelor sondajului, aproximativ o treime dintre participanți se consideră obezi, iar o treime privesc la televizor sau se joacă jocuri video în timp ce servesc masa. La polul opus, 36% dintre respondenți au declarat că nu privesc la televizor și nici nu utilizează jocuri video atunci când iau masa, iar 62% au spus că toate mesele în familie au fost preparate acasă.

Contrar a ceea ce se credea până acum, nu doar frecvența crescută a meselor în familie și faptul că sunt preparate acasă influențează riscul obezogen. Potrivit noului studiu, calitatea preparatelor gătite și servite în familie și mai exact, convivialitatea la masă și absența dispozitivelor media (televizor, jocuri video) contribuie cel mai mult la reducerea riscului de obezitate.

Recomandarea de a servi mesele împreună cu membrii familiei cât mai des trebuie însoțită și de indicațiile în ceea ce privește comportamentul alimentar. Studiul subliniază importanța gândirii critice asupra actului de alimentare, conștient, dificil de realizat atunci când televizorul este pornit.

Mâncatul conștient răspunde următoarelor întrebări:

De ce mănânc?
Când mănânc?
Ce mănânc?
Cum mănânc?
Cât mănânc?
Unde mănânc?

Sursa: Medical News Today

Data actualizare: 13-04-2017 | creare: 13-04-2017 | Vizite: 1469

Bibliografie

No TV during meals may lower obesity risk, link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/316781.php

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Salvarea oceanelor coincide cu protejarea sănătății: oamenii de știință solicită un plan de acțiune global

O colaborare europeană interdisciplinară numită Seas Oceans and Public Health In Europe (SOPHIE) a prezentat pa...

Lumina de intensitate redusă, suficientă pentru a perturba somnul preșcolarilor

Expunerea copiilor chiar și la intensități foarte scăzute de lumină înainte de culcare poate reduce dras...

Sentimentul de apartenență la un mediu social poate influența pozitiv calitatea vieții

Un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Agder evidențiază o strânsă corelație între sentimentul ...

Absența sprijinului părinților influențează negativ stima de sine a adolescenților
Cum modifică suplimentele cu testosteron comportamentul sexual al bărbaților?
Cum vor afecta schimbările climatice activitățile în aer liber
Lipsa unui frate crește riscul de obezitate

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Mindfulness: cum ne poate ajuta meditaţia?

Mindfulness este un termen frecvent întâlnit în ultima perioadă, în rândul celor pasionaţi de psihologie, de...

Mindfulness: exerciţii de meditaţie

Cultivarea unei stări de mindfulness are o serie de beneficii asupra minţii şi corpului, îmbunătăţind concen...

Uitatul la televizor cel puțin trei ore pe zi dublează riscul de moarte prematură la adulți

Uitatul la televizor este cea mai frecventă activitate sedentară în care se implică oamenii. Această tendinț�...

Exercițiile de meditație mindfulness pot reduce anxietatea (Studiu)

Învață-ți copilul să utilizeze tehnologia în mod sănătos!

Copiii care suferă de astm sunt predispuși la obezitate

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum